Tag : vitamini

Vsak dan moramo veliko pozornosti dati na zdravo prehrano

Zdrava prehrana je ključnega pomena, da vzdržujemo svoje zdravje, tako telesno, kot tudi na splošno počutje. Pravilna in zdrava prehrana nam zagotavlja potrebne hranilne snovi, ki nam bodo dale energijo in nas zaščitile pred raznimi boleznimi.  

Ena izmed največjih prednosti, ki nam jo bo dala zdrava prehrana, je telesna kondicija. Z uživanjem raznolikih živil, kamor spadajo potrebne maščobe, proteini, ogljikovi hidrati, vitamini in podobno, bomo telesu zagotovili vse, kar potrebuje. Tako bomo lahko tudi kontrolirali svojo telesno težo in preprečili nabiranje odvečnih kilogramov, kar bo posledično tudi preprečilo določene bolezni, povezane z srcem in ožiljem. Primer tega je na primer diabetis in rak. 

Zdrava prehrana nam daje udi potrebno energijo, s katero lahko nato bolje izkoristimo dan in smo bolj produktivni. To pa se začne že zjutraj, tako da je zajtrk najbolj pomemben obrok dneva. Zajtrk mora vsebovati veliko energentov, tako da bomo polni energije za nadaljnji dan. 

Pravilna prehrana, ki vključuje vse potrebne faktorje, nam bo izboljšala imunski sistem. Ta pa prav tako pripomore pri boju proti raznim boleznim. Za krepitev imunskega sistema pa so najbolj pomembni vitamini katere najlažje dobimo z sadjem in zelenjavo. 

Vsak dan moramo veliko pozornosti dati na zdravo prehrano

Čeprav pa si mislimo, da so nekatera živila, kot je maščoba in sladkor, slaba za nas, so kljub temu pomemben faktor zdrave prehrane. Naše telo potrebuje maščobe in sladkor ravno toliko, kot potrebuje ostala živila. Potrebno pa je razumeti, da moramo maščobo in sladkor uživati v manjših količinah. Bo pa sladkor igral veliko vlogo pri dobivanju energije, tako kot bodo maščobe igrale veliko vlogo za rast in razvoj mišic. Lahko pa se osredotočimo na to, da ti dve surovini pridobimo z kar se da zdravo hrano. 

Zdrava prehrana je torej ključnega pomena za ohranjanje zdravja, vitalnosti in dobrega počutja. Pravilna kombinacija raznolikih živil, bogatih z vitamini, minerali, vlakninami in antioksidanti, nam zagotavlja potrebne hranilne snovi in energijo. Zdrava prehrana je temelj za krepitev imunskega sistema, ohranjanje telesne kondicije, dobro počutje ter zmanjšanje tveganja za razvoj bolezni.…

Vitamin C v našem telesu opravlja nešteto veliko funkcij

To, da vitamin C v telesu človeka opravlja številne funkcije, ste se najverjetneje učili že v šoli. Zagotovo pa ne veste, da med drugim tovrstni vitamin sodeluje tudi pri približno 15 000 presnovnih procesih, kar pa še zdaleč ni malo. Je aktivno udeležen pri tvorbi hormonov ter nevrotransmiterjev. Zelo pomembno vlogo pa vitamin C igra tudi pri tvorbi kolagena.

Prav tako aktivno sodeluje pri zgorevanju maščob, aktivira folno kislino, pospešuje absorpcijo železa, vključen je v delovanje imunskega sistema, sodeluje v vseh fazah obrambe pred škodljivimi prostimi radikali.

C vitamin je aktivira razstrupljanje jeter

Ste vedeli, da je vitamin C prav tako zelo aktiven pri razstrupljanju jeter? Spaja se s težkimi kovinami, kot so svinec, živo srebro in druge škodljive snovi. Preprečuje pretvorbo nitratov v škodljive nitrozamine. Za slednje pa vemo, da lahko povzročajo celo raka.

Vsekakor pa vam vitamin C najverjetneje pride na misel, ko se pojavijo prvi znaki gripe ter prehlada. Dejstvo je, da je takšna vrsta vitamina odlična za preprečevanje okužb. Po priporočilih strokovnjakov bi morali ljudje na dan zaužiti približno 100 miligramov vitamina C. To pomeni sicer odlično zaščito pred skorbutom, a ne pomeni zaščite pred okužbami virusov iz okolja.

Torej, ko opazite prve znake prehlada in gripe, je takoj potrebno začeti jemati večje količine vitamina C. Nekateri strokovnjaki v tem primeru priporočajo, da bi morali šest ur zapored vsako uro vzeti kar 1000 miligramov vitamina C. Imunske celice bi vitamin vsrkale min začele izjemno učinkovito delovati.

Kje vitamin C lahko še učinkovito pomaga

Prav tako je tovrstni vitamin zelo učinkovit pri alergijah. Do njih pravzaprav pride zaradi imunskega odziva našega telesa na kemikalije ter še na druge škodljive snovi, kot so na primer volna, različna živila, cvetni prah.

Ko pride do alergije oziroma reakcije, se sprošča histamin. Dokazano pa je, da C vitamin lahko zmanjša izločanje histamina ter dodatno uravnava njegovo hitrejšo razgradnjo.

Pogosto se sprašujem, v čem so vitamini za otroke drugačni od tistih za odrasle

Ko sem prvič slišala, da obstajajo vitamini za otroke, sem si mislila, da je to zagotovo neka marketinška poteza ter da bi v resnici lahko tudi otroci uživali tiste za odrasle. Lahko se zmanjša količina in je čisto v redu. Ampak sem se zelo zmotila. Obstajata dva telo tehtna razloga, zakaj so se vitamini za otroke razvili v tolikšni meri.

Najprej je zelo pomembno, da so nekateri minerali ali vitamini lahko v prevelikih količinah toksični za njihovo telo. Zato so vitamini za otroke, najprej skrbno količinsko prilagojeni, da se te količin ne presežejo. V primeru prevelikih količin bi lahko z vitamini ali minerali otroku celo škodili.

Za marsikakšnega otroka je lahko tudi problem velikost tabletke, ker je ne zmorejo pogoltniti. Zato so otroški vitamini izdelani v tekoči obliki ali pastelih, ki se lahko ližejo ali grizejo. Na takšen način otroci lažje zaužijejo dodatke, kakor bi jih, če bi obstajali samo klasične oblike dodatkov. 

Seveda vsi priporočajo, da je za otroke mnogo bolje, da zaužijejo vitamine, preko hrane. Dovolj je, če se jim v prehrano dodajo pripravki, kjer so vitamini za otroke le, če je opazno, da skozi hrano ne zaužijejo dovolj hranljivih snovi. Je pa tudi res, da marsikakšen otrok ni ravno najbolj navdušen nad zelenjavo in tukaj se hitro lahko začne težava v pomanjkanju vitaminov. Sicer se pa tudi sama spomnim, da sem imela mnogo težav z zelenjavo v mladih letih. Sadje ni bilo nikoli težava, zelenjava pa skoraj vedno. Tako, da sem že zelo zgodaj prejela pripravke dopolnil, sicer takrat vitamini za otroke še niso obstajali v tolikšni meri, zato so mi dopolnila temu primerno prilagajali.

Danes je mnogo lažje z izbiro dopolnil, kjer so vitamini za otroke, saj je toliko različnih možnosti, ki so se dodelale skozi povpraševanja v vsem tem času in se zagotovo za vsakega otroka najde nekaj prilagojenega.